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Cómo estar triste
Este artículo fue escrito por Catherine Boswell, PhD. La Dra. Catherine Boswell es una psicóloga licenciada y cofundadora de Psynergy Psychological Associates, una práctica de terapia privada con sede en Houston, Texas. Con más de 15 años de experiencia, la Dra. Boswell se especializa en el tratamiento de individuos, grupos, parejas y familias que luchan con el trauma, las relaciones, el duelo y el dolor crónico. Ella tiene un doctorado en Psicología de asesoramiento de la Universidad de Houston. La Dra. Bowell ha impartido cursos a estudiantes de nivel de maestría en la Universidad de Houston. También es autora, oradora y coach.
¿Te levantas por la mañana sintiendo que no hay una buena razón para levantarte y afrontar el día? El vacío es un sentimiento que todos los seres humanos experimentan de vez en cuando, y no es fácil alejarse de él. Sentirse vacío todo el tiempo o la mayor parte de él puede ser un síntoma de una enfermedad subyacente, como la depresión, y deberías buscar la ayuda de un profesional de la salud mental autorizado si te sientes vacío casi siempre. Pero para dejar de sentirte vacío cuando la sensación sólo surge ocasionalmente, hay cosas sencillas que puedes hacer tú mismo, como escribir un diario, probar cosas nuevas y hacer nuevos amigos. Llenar tu vida de amor y encontrarle un sentido a la vida diaria debería ayudarte a alejar la sensación temporal de vacío e incluso puede ayudarte si te esfuerzas por recuperarte de un vacío a largo plazo.
Sentirse un poco vacío con Yugi Amane || una lista de reproducción jshk
Mi amigo ha intentado participar en proyectos interesantes, asumir tareas desafiantes o simplemente hacer más cosas. Y aunque su jefe siempre le dice “ve a por ello”, en realidad no le da el apoyo ni el feedback que mi amigo necesita.
Al principio pensó que tenía que esforzarse más y ganar más exposición para que le asignaran proyectos más interesantes. Pero eso no funcionó. Luego intentó ser más imaginativo y crear sus propios proyectos más pequeños. Tampoco funcionó.
No ha recibido el apoyo y la retroalimentación, ni la oportunidad de participar en proyectos visibles que le ayuden a crecer en su carrera. Es como si su jefe no quisiera que tuviera éxito, o quizá no confíe en él.
Mi amigo me dijo que tiene las habilidades para hacer mucho más de lo que está haciendo. De hecho, le han dicho lo bueno que es y la calidad de su trabajo. Y aunque tiene mucho más que ofrecer, se le sigue relegando a hacer tareas simples, monótonas y rutinarias que podría hacer alguien con menos experiencia.
La falta de oportunidades para él no es el resultado de la falta de habilidades o experiencia en él. Es más bien el resultado de una patética BS corporativa, de procesos pesados, de un mal liderazgo y de una incomprensión de las cosas reales que inspiran y motivan a la gente a venir a trabajar.
Sobre la sensación de estar atascado
¿Te sientes vacío y desdichado por dentro, incluso cuando tienes mucha gente de compañía? ¿Se acuesta cerca de su pareja por la noche, pero sigue sintiéndose solo? ¿Depende constantemente de la validación de otras personas para su bienestar?
Éstas son sólo algunas de las muchas situaciones que pueden acompañar a los sentimientos de vacío interior. Cualquiera puede experimentar estos sentimientos en algún momento de su vida, independientemente de su estatus social o su éxito profesional.
Si te sientes vacío, no estás ni mucho menos solo en el mundo. Razón de más para aprender a manejar estos sentimientos tan particulares. En este artículo aprenderás en qué consiste el vacío interior y cómo puedes llenarlo.
Las personas que se sienten vacías por dentro tienen la sensación de ser meros observadores silenciosos de su propia vida. Están inquietas, dudan mucho de sí mismas y anhelan el reconocimiento. Sentirse constantemente abatido, incompleto o solo puede abrir un gran agujero en nosotros, que luego intentamos parchear por cualquier medio posible.
Al igual que un estómago que gruñe cuando tenemos hambre, el vacío interior puede describirse como un hambre de sentido, de autocontrol y de plenitud. En lugar de buscar realmente el alimento adecuado para satisfacer este hambre emocional, a menudo empezamos a buscar soluciones de sustitución, cualquier cosa que llene el vacío que sentimos en nuestro interior.
El arte de escuchar | Simon Sinek
(1) El agotamiento. Es difícil mantener el entusiasmo por algo que hago todos los días. A menudo soy duro conmigo mismo, y esta dureza tiende a ahogar el amor que siento por mi campo. El agotamiento suele producirse cuando asumo demasiadas cosas sin hacer suficientes descansos. Cuando mi agenda se llena de trabajo, esto es difícil de hacer, pero ahora intento ser más consciente de lo que me dice mi cuerpo y de mi estado mental. Intento meditar y hacer estiramientos antes del trabajo, lo que me ayuda, y después de un ciclo especialmente ajetreado, tomo nota de recompensarme a mí misma haciendo el vago y sin sentirme culpable por serlo.
(2) Política. Esto es bastante difícil, porque la política en el trabajo suele ser algo que está fuera de tu control. Cuando te rechazan para un ascenso, una plaza o un puesto de trabajo debido a tu experiencia, tu raza o tu sexualidad, puede ser muy doloroso, sobre todo si ese puesto va a parar a alguien menos cualificado e inexperto. Si no fomentas las buenas relaciones con el “tipo adecuado de personas” en tu trabajo, esto también puede dificultar las cosas. Yo diría que el sexismo y el racismo siguen desempeñando un papel importante en el mundo profesional (y en el mundo en general), lo que también puede hacer que se deje de cuidar la profesión. Cuando me veo envuelta en políticas laborales, escribo un diario sobre ello y/o acudo a un terapeuta para que me ayude. Últimamente he aprendido de mis experiencias pasadas y trato el trabajo como trabajo, y separo mi vida privada de mi vida laboral. Esto me ha ayudado enormemente.
